Jogging

Conseiller technique : Bernard Henry

Mardi de 19h à 20h :

Groupe de Jean-Louis : Entraînement personnalisé pour joggeurs avertis à partir de +10,5km/h . Entraînement intensif.

Groupe de Yves : Entraînement sur base de 9,5-10,5km/h . Travail fréquence cardiaque haute. (endurance élevée ou résistance).

Attention inversion des entraînements du mardi et du jeudi, et ce, une semaine sur 2 pour permettre à tous d’avoir tous les styles d’exercices.

Groupe de Nicolas : Entraînement sur base de 8,5-9,5km/h .

Groupe de Christian : Entraînement sur base de 7,5-8,5km/h de moyenne.

Groupe de Eric : Entraînement sur base de 7-7,5Km/h de moyenne, avec alternance marche/ course selon relief.

Groupe de Jean-François : Entraînement pour les débutants ou les nouveaux.

Les entraînements du mardi et du jeudi ont lieu au complexe sportif de Nalinnes.

Jeudi de 19h à 20h :

Groupe de Jean-Louis : Entraînement personnalisé pour joggeurs avertis à partir de +10,5km/h . Entraînement à allures variées dans la zone endurance.

Groupe de Yves : Entraînement sur base de 9,5-10,5km/h . Travail fréquence variée(endurance basse et moyenne).

Attention inversion des entraînements du mardi et du jeudi, et ce, une semaine sur 2 pour permettre à tous d’avoir tous les styles d’exercices.

Groupe de Nicolas : Entraînement sur base de 8,5-9,5km/h .

Groupe de Christian : Entraînement sur base de 7,5-8,5km/h de moyenne.

Groupe de Eric : Entraînement sur base de 7-7,5Km/h de moyenne, avec alternance marche/ course selon relief.

Groupe de Jean-François : Entraînement pour les débutants ou les nouveaux.

Les entraînements du mardi et du jeudi ont lieu au complexe sportif de Nalinnes.

Samedi de 9h30 à 10h30 :

Le lieu de rendez-vous change toutes les semaines pour découvrir la beauté de notre région, dans un rayon de 30km du centre de Nalinnes.

Groupe de Jean-Louis (Yves) : Entraînement avec le groupe d’Yves.

Groupe de Yves : Entraînement endurance de base 9-10km/h . En alternant les sorties longues de 1h30 à 2h00 en une ou deux boucles.(une fois par mois une boucle)

Groupe de Nicolas : Entraînement endurance de base 8,5km/h .

Groupe de Christian : Entraînement sur base de 8km/h de moyenne.

Groupe de Eric : Entraînement donné par Eric sur de base 7km/h .

Groupe de Jean-François : Entraînement pour les débutants ou les nouveaux.

RENDEZ-VOUS DE LA SAISON